ふんわりリンク☆みみぃのブログ

体型維持のために気をつけていること、何かありますか？　すでに維持できていないという人もいると思うし、私も人のことは言えないけれど、わりと自由にしている方がいいのではないかと最近は考えています。デスクワークなので太ることもあるけれど、余分な脂肪は落とすのも簡単。私の場合、１ヶ月で10キロ太ったとしても、次の１ヶ月で10キロ落とせばいいという考えです。

サウナに行けばわかるけど、2キロや3キロの体重は、しょっちゅう変動しているのですよ。基本的には、食べれば増えるし、食べなければ減るだけのことだから、自分の尺で体調を考えながら、食事を調整すればいいということです。よく１日２食は太るというけど、あれウソだからね。３食４食の方が太るに決まっています。現に私は１日２食でダイエットするのが常です。

お相撲さんが１日２食というのは、朝のちゃんこと夕方のちゃんこで野菜とか肉とか魚とかをバランスよく取るということであって、間食がものすごいから太るんですね。寝る前に大福３０個とか食べるわけですよ。まあ太ってナンボだから、わざとそういうことをするんだけど、普通は１日２食、もしくは１日１食でダイエットは確実に成功します。これは１０年来の経験で間違いないです。

たとえば、一般的にはじき出される自分のベスト体重が５０キロだとしますね。ところが現実には７０キロ前後で暮らしているとしたら、それを５０キロに落とす必要はないと思うし、たぶん落とせないでしょう。７０キロ前後で調子が悪くないなら、それはその人にとってのベストが実は５０キロではないということですよ。でもダイエットしてみれば、たぶん６０キロまでは落とせるでしょう。そのときに、５５キロまで落とせるかどうかを自分の尺で読み取るのが大事です。

本当に余分な脂肪は、落とすのは簡単だと言いましたが、それは当然のことで、初めからなくてもいいものだからです。だけど、７０キロの人が６０キロまで落として、そこからどうしても下がらないとしたら、下げなくていいということですよ。そこが個人的なベスト体重の可能性があるということ。私の場合、学生時代にケガで入院したとき、体重が３キロ増えたんです。その３キロはいまだに落とせないんですね。たとえば、６５キロを５３キロには落とせても、５０キロには落とせない。その３キロを落とすのが本当の意味でのダイエットなんだけど、そこは無理する必要はないと考え。

つまり、その３キロはもうしょうがないんですよ。ガチで太った分だから。でもそれ以上の分はコントロールできるというような自分の尺を知ることが、メタボ対策にしろダイエットにしろ一番大事なことではないかというのが私の考えです。サウナは新陳代謝にいいと思うけど、クラシエの「コッコアポ」という漢方薬が代謝機能を高める効果があるから、試してみる手もありますね。